气排球接球必学3招，新手秒变高手

一、低姿接球：稳住底盘是关键

低姿接球是应对快速扣杀和贴网球的核心技术。双腿分开略宽于肩，膝盖弯曲至120度左右，重心下沉，上半身微微前倾。接球时用前臂内侧形成的平台触球，手腕保持紧绷，通过腿部蹬伸的力道将球平稳送出。注意避免弯腰驼背，否则容易导致接球方向失控。

二、侧身垫球：化解刁钻角度

当球飞向身体侧面时，快速交叉步移动，同时转动髋关节使身体侧对来球。双臂并拢夹紧，利用腰部旋转的力量带动手臂垫球，触球瞬间小臂向上微抬，给球一个向上的缓冲力。这一招特别适合处理擦网变线球，能有效减少吃转失误。

三、上手传球：精准控制的秘密

对于高弧度的慢速球，可采用上手传球技术。双手呈半球形张开，拇指食指构成三角形，在额头前约20厘米处迎球。触球时十指均匀受力，通过手指手腕的弹性将球推送至目标位置。重点在于卸力而非发力，初学者常犯的错误是用手掌拍击导致球旋转过度。

常见错误与纠正

接球时手臂后摆过大容易漏球，应保持小臂始终处于身体前方；面对重扣时闭眼闪避是本能反应，需通过多球训练克服；脚步懒散会错过最佳接球点，配合绳梯步法练习提升移动效率。