气排球接发球必学5招，新手秒变高手

一、接发球前的准备姿势

接发球时，双脚开立与肩同宽，膝盖微屈降低重心，身体略微前倾。双手自然放松，置于胸前，眼睛紧盯对方发球动作。保持脚掌灵活，便于快速移动。这一姿势能让你在接球时迅速反应，避免因准备不足而失误。

二、判断发球路线是关键

观察对手的发球动作和球的飞行轨迹，预判落点。若对方发球速度快，重心要更低；若球路飘忽，注意调整脚步。通过反复练习，培养对球路的敏感度，接发球成功率会大幅提升。

三、掌握正确的垫球手型

双手叠放，前臂并拢形成平面，用手腕和前臂接球。触球瞬间手臂要绷紧，利用腿部力量向上推送，避免用手掌拍击。手型稳定是保证球路精准的前提，尤其对旋转球特别有效。

四、脚步移动配合接球

根据来球方向用小碎步快速调整位置，切忌站在原地等球。接低球时跨步下蹲，高球则侧身垫步。灵活的脚步能扩大防守范围，减少因站位错误导致的失误。

五、接发球后的连贯动作

接球后立刻恢复准备姿势，随时参与下一回合进攻。若将球垫给二传，需控制力度和角度；若直接处理过网，则要观察对方空当。动作连贯性能让团队进攻更流畅。

六、针对性训练提升稳定性

日常可对墙练习垫球，或让队友模拟不同发球路线进行强化。重点训练弱项，比如追身球或后场球。实战中多尝试不同接球方式，逐渐形成肌肉记忆。

（文章内容持续展开，可根据实际需求补充具体训练方法或案例分析）