气排球接发球必学5招，新手秒变高手

一、接发球前的准备姿势

接发球时，双脚开立与肩同宽，膝盖微屈，重心降低，身体前倾。双手自然放松，置于胸前，保持随时移动的状态。眼睛紧盯对方发球手的动作，预判球的落点。

二、正确的手型与触球方式

接发球时，采用垫球手型：双手并拢，手腕下压，前臂形成一个平面。触球时用前臂中段击球，避免用手腕或手指单独发力，否则容易导致球失控。

三、脚步移动与站位调整

接发球的关键在于快速移动。根据发球方向，用小碎步调整站位，确保身体正对来球。如果球速较快，可以提前侧身，用跨步接球，增加稳定性。

四、控制球的力度与方向

接发球不是单纯地把球垫回去，而是要控制力度和方向。尽量将球垫向二传手的位置，高度适中，方便队友组织进攻。避免盲目发力，否则容易失误。

五、心理素质与团队配合

接发球时保持冷静，不要因为一两次失误而慌乱。与队友保持沟通，明确各自的接球范围，避免抢球或漏球。团队默契是稳定接发球的基础。

六、常见错误与纠正方法

很多新手接发球时容易犯的错误包括：手臂僵硬、重心过高、移动不及时。可以通过对墙练习垫球、多进行反应训练来改善。实战中多观察对手的发球习惯，提前预判。

七、进阶技巧：接飘球与跳发球

面对飘球时，要仔细观察球的旋转，用柔和的手感卸力。对付跳发球，则要提前后退，留出缓冲空间，用身体重心稳定接球。多练习不同发球类型的应对方式，提升综合能力。