气排球新手必看！3个基础技巧让你秒变高手

一、发球稳准狠，开局就占优

发球是气排球得分的第一利器。新手采用下手发球，双脚前后站立，抛球高度在腰部位置，用掌根击打球体中下部。进阶后可尝试上手飘球，注意手腕瞬间发力，让球产生不规则旋转。每天对墙练习50次，一周就能看到明显进步。

二、垫球不飞天的秘密

90%的初学者垫球失误都因手型错误。正确姿势是两臂夹紧形成平面，用前臂内侧接球，触球瞬间下肢蹬地发力。关键要”迎球移动”——提前判断落点，保持球始终在身体正前方。训练时可与搭档隔网对垫，目标连续20回合不落地。

三、扣杀其实没那么难

起跳时机的把握比力量更重要。观察二传出手后，先小步调整再全力起跳，最高点用全手掌包住球后上部。女生可尝试轻扣打点，选择对方场地的空档区域。先用网球练习挥臂动作，感受鞭打式发力的节奏感。

四、防守站位有玄机

“三角形防守”是最实用的阵型：前排两人站在三米线附近，后排一人居中。对方扣球时切忌全体后撤，前排队员要勇敢封网。记住”球比人快”原则，用交叉步快速移动，低重心准备救球。