气排球垫球动作图解，99%的新手都做错了

垫球动作的核心要领

垫球是气排球最基础的技术，但许多新手容易犯以下错误：手臂未夹紧、击球点不准、身体重心不稳。正确的垫球动作应保持两臂伸直，手腕下压，用前臂内侧形成的平面击球。击球瞬间，腿部配合蹬地发力，确保球路稳定。

常见错误与纠正方法

错误1：用手掌或手腕击球

垫球不是拍球，错误击球会导致方向失控。正确做法是用前臂内侧1/3处接触球，手臂肌肉适度绷紧。

错误2：身体后仰或前倾

重心偏移会影响垫球力度和精准度。保持膝盖微屈，上半身略前倾，击球后顺势跟进步伐。

图解分解动作

实战应用技巧

垫球不仅用于接发球，还能组织进攻。比赛中可通过调整垫球力度和角度，将球送到二传位置。练习时对墙垫球，强化手感与反应速度。

高阶训练

掌握基础后，可尝试移动垫球、转身垫球等进阶动作。配合队友进行多方向传球训练，提升实战中的应变能力。