气排球高手都在用的5个技巧，新手必看

发球技巧：稳定与变化结合

发球是气排球比赛的起点，也是得分的重要手段。高手通常会采用上手飘球或下手发球，关键在于控制球的旋转和落点。发球时，手臂要放松，击球瞬间手腕快速下压，让球产生不规则的飘动，增加对手接球的难度。可以尝试变化发球线路，比如瞄准对方后排薄弱区域或结合长短球干扰对手节奏。

垫球手法：重心要稳，动作要柔

垫球是防守和接发球的核心技术。正确的垫球姿势是双腿微屈，重心降低，双臂并拢形成平面，用前臂内侧接触球的下部。垫球时不要用力过猛，而是借助球的反弹力将球送到目标位置。新手常犯的错误是手臂僵硬或身体后仰，导致垫球失控，要特别注意保持身体平衡和动作的柔和性。

扣球发力：腰腹带动，手腕下压

扣球是气排球中最具攻击性的技术，关键在于腰腹发力和手腕控制。起跳时，双腿蹬地要充分，同时腰部扭转带动手臂挥动。击球瞬间，手腕快速下压，让球以高速下坠。扣球线路可以选择直线或斜线，根据对方拦网情况灵活调整。对于新手来说，可以先练习原地扣球，掌握发力顺序后再尝试跳扣。

拦网时机：预判对手，垂直起跳

拦网是防守的第一道屏障，重点在于预判对手的进攻意图和把握起跳时机。拦网时，双脚平行站立，双臂伸直向上，手掌张开对准对方扣球手。起跳要垂直，避免前冲导致触网。高手通常会观察对方二传的传球方向和扣球手的助跑路线，提前移动封堵最可能的进攻线路。

团队配合：沟通与补位意识

气排球是团队运动，沟通和补位至关重要。场上队员要随时喊话提醒队友，比如我来注意吊球等。防守时，前排拦网和后排防守要形成联动，避免出现空当。进攻时，二传要合理分配球权，主攻和副攻交叉跑动迷惑对手。团队默契需要通过大量练习培养，但基本的补位意识和沟通习惯可以从第一场比赛就开始建立。