气排球发球必学3招，新手秒变高手

一、上手发球：稳定性的关键

上手发球是气排球最基础的技巧，适合初学者快速掌握。双脚前后开立，非持球手将球平稳抛至额头前上方约30厘米处，持球手以掌根击打球的中下部。注意抛球高度和击球点的配合，避免发球下网或出界。练习时先追求落点精准，再逐步增加力度。

二、跳发球：提升攻击性的秘诀

当需要破坏对方一传时，跳发球是高效选择。助跑2-3步后单脚起跳，在空中最高点击球。关键在于抛球位置稍靠前，击球瞬间手腕快速下压，让球产生强烈旋转。初学者可先练习原地跳发，熟练后再加入助跑动作。

三、飘球：让对手措手不及的绝招

通过击打球体中心且不施加旋转，使球飞行轨迹不规则飘动。采用下手或侧手发球方式，击球时手臂绷直，用掌面快速平推。重点在于触球时间极短，发力干脆。这种发球容易导致对方判断失误，尤其适合逆风环境使用。

常见错误与纠正方法

许多新手发球时习惯弯曲手臂，导致力量分散。正确做法是保持肘关节锁定，用身体重心前移带动发力。抛球不稳定会直接影响发球质量，每天单独练习50次固定高度抛球。

针对性训练计划

每周安排3次专项练习，每次完成：上手发球20次（重点落点控制）、跳发球15次（强化起跳时机）、飘球10次（感受无旋转击球）。可在地面画出目标区域，逐步缩小发球范围提升精度。