气排球高手不愿透露的3个必杀技

一、发球：隐蔽性与落点的精准控制

发球是气排球得分的第一利器。高手常采用侧旋发球或飘球，通过手腕瞬间发力改变球路，让对手难以预判。关键点在于抛球高度稳定，击球时用掌根或虎口部位接触球体，落点瞄准对方后排薄弱区域。练习时可在地面标记目标点，连续发球20次为一组，逐步提升精准度。

拦网成功的关键在于观察攻手肩部动作。当对方攻手挥臂瞬间，立即双脚蹬地起跳，双臂伸直并微微前压，形成屋檐式屏障。注意不要过早暴露意图，可通过假动作干扰对方判断。日常训练进行双人配合练习，一人模拟扣球，另一人专注拦网反应。

气排球球体轻、飞行慢，防守时需保持膝盖弯曲、重心下沉的预备姿势。接扣球时用前臂垫球，触球瞬间手臂绷紧，通过腿部蹬伸力量将球送出。高手会刻意练习鱼跃救球，但初学者应先掌握基础垫球动作，对墙连续垫球500次/天，强化肌肉记忆。

将发球、拦网、防守三项技术串联使用效果更佳。例如：用飘球破坏对方一传后，迅速组织双人拦网封堵直线球路，后排队员则预判斜线扣球位置。比赛中可针对对手弱点灵活调整，比如对移动慢的队员专打后场两角。