气排球接发球必学3招，新手秒变高手

一、接发球站位：卡住黄金三角区

气排球接发球的核心是预判落点。双人接发时，采用”前后交错站位”：前排队员靠近三米线，负责拦截快球；后排队员站底线前1米，覆盖长线球。单人接发则需站在场地中轴线偏后位置，用脚步移动弥补防守范围。切记双脚开立比肩略宽，膝盖微屈，重心压在前脚掌。

二、垫球手法：小臂要绷成钢板

接发球时双臂必须夹紧，两小臂内侧并拢形成平面，手腕下压至与肘关节平齐。触球瞬间身体重心前送，用下肢力量带动手臂向上推送，避免单纯摆臂。针对重发球可改用”卸力垫球”：接触球体时手臂稍后撤缓冲，像弹簧一样吸收冲击力再送出。

三、线路预判：盯住抛球手型

发球者抛球时手指张开程度决定球速——五指紧绷多为大力跳发，放松则可能吊后场。观察抛球高度：超过头顶的通常是飘球，低抛多为下沉球。接球前2秒要完成”看抛球→判线路→移脚步”的连贯动作，专业选手甚至会根据对方助跑方向预判斜线球。

常见误区：90%的人栽在这

盲目追求上手传球是业余选手通病，气排球因球体轻、飞行慢，更适合垫球接发。另一个致命错误是接球时抬头看球，正确做法应保持视线在对方发球手与预计落点之间快速切换。夜间比赛要特别注意灯光下的球路变化，背光接球时可稍微蹲低姿势。

实战训练：对墙击球练手感

找一面平整墙壁，用粉笔画出1.5米高的横线。距墙2米连续垫球击打标记线，每组50次，重点控制球的反弹高度和方向。进阶训练可让搭档在网前随机发球，要求接球者必须将球垫到三米线内的指定区域。雨天室内练习时，改用气球模拟飘球轨迹。