气排球必学5大技巧，新手秒变高手

发球稳准狠，开局占先机

发球是气排球得分的第一步。采用上手飘球或下手推球，重点控制力度和落点。上手发球时，手掌绷直击打球体下部，让球产生不规则飘动；下手推球则需手腕发力，瞄准对方场地边角。练习时可在对面半场划分区域，针对性训练精准度。

垫球基本功，防守核心技能

垫球是接发球和救球的关键动作。双臂并拢夹紧，用前臂内侧平面触球，避免用手腕或手掌击球。身体重心降低，通过腿部力量缓冲来球冲击力。注意观察对手动作预判球路，垫球后迅速调整站位，为队友创造进攻机会。

扣球要爆发，进攻最犀利

扣球威力取决于助跑、起跳和挥臂的连贯性。三步助跑节奏为慢-快-跳，起跳时双臂后摆蓄力，击球瞬间手掌包住球体上方快速下压。新手可先练习原地扣球，熟练后再加入助跑。注意扣直线和斜线的落点变化，让对手难以防守。

拦网时机准，压制对手攻势

拦网成功的关键在于预判和起跳时机。双脚平行站立，距网30-40厘米，观察攻手肩部动作判断扣球方向。对方击球瞬间同步起跳，双手伸直过网形成屏障。注意不要触网或过线，集体拦网时需与队友保持间距，封堵最大面积。

团队配合妙，战术灵活多变

气排球讲究轮转换位和补位意识。常用战术包括二三站位防守和中一二进攻。队员间要通过喊话明确接球责任，二传手根据攻手位置分配球权。多练习交叉跑位和掩护动作，用假动作迷惑对方防守阵型。