气排球发球技术3大要领，99%的人都做错了

一、站姿与重心控制

发球时，双脚前后开立，与肩同宽，重心落在后脚。前脚脚尖指向发球方向，后脚稍向外展，膝盖微屈保持弹性。许多初学者习惯双脚平行站立，导致发力不连贯，球路不稳定。正确的站姿能确保身体协调发力，提高发球精准度。

二、抛球的关键细节

抛球高度应控制在30-50厘米，过高或过低都会影响击球时机。抛球时手臂伸直，用掌心平稳托球向上送，避免手指拨球导致旋转。常见错误是抛球后手臂回收过快，导致击球点偏移。稳定的抛球是高质量发球的前提。

三、击球动作的发力技巧

击球瞬间，手臂从后向前快速摆动，手腕绷紧，用掌根或前臂击打球体中下部。发力要短促集中，避免抡臂动作。多数人误以为用力越大越好，实则容易出界或下网。正确的发力方式能兼顾速度与落点，尤其适合跳发或飘球技术。

四、常见错误与纠正方法

  • 击球点过高：导致球飞行弧度大、速度慢。应调整抛球高度，确保击球点在肩部高度。
  • 身体后仰：削弱发力效率。可通过重心前移练习，保持躯干略微前倾。
  • 忽略随挥动作：击球后手臂自然前送，能有效控制方向，避免动作僵硬。