气排球垫球技术3大要领，新手必看！

一、正确的手型与触球部位

垫球时双手需自然叠放，掌心相对，拇指平行靠拢，手腕下压形成稳定平面。触球部位应以前臂内侧1/3处为主，此处肌肉较厚且骨骼平整，能有效缓冲球速。切忌用手掌或指尖击球，否则容易导致方向失控。

二、下肢发力与重心控制

垫球不仅是手臂动作，更需要下肢协同发力。接球时膝盖弯曲呈半蹲姿态，重心落在前脚掌，通过蹬地动作将力量从腿部传导至手臂。低重心状态下移动更灵活，尤其应对快速来球时能保持身体平衡。

三、预判落点与主动迎球

优秀垫球者会提前观察对手击球动作，预判球的飞行轨迹。移动时应小步快频，确保身体正对来球方向。在球下落至腰部高度时主动迎击，避免被动等球，这样能显著提升传球精准度。

常见错误与纠正方法

初学者常犯的错误包括：手臂后摆过大（易造成持球犯规）、身体后仰（导致力量传导中断）以及紧盯球而忽视站位。对墙练习固定手型，或采用两人近距离抛垫训练，逐步建立肌肉记忆。