气排球垫球动作图解，新手一看就会

垫球的基本姿势

气排球垫球是防守和接发球的核心技术，正确的姿势能大幅提升稳定性。双脚自然分开与肩同宽，膝盖微屈降低重心，上半身略微前倾，双臂伸直并拢，手腕下压形成平面。注意保持视线紧盯来球方向，提前预判落点。

手部动作要领

双手叠放或交握（推荐叠掌式），拇指平行靠紧，避免球触手时反弹失控。垫球瞬间用前臂内侧（手腕以上10厘米区域）接触球，通过腿部蹬地和手臂的弹性将球送出。切忌用手掌或手指主动击球，否则容易导致方向偏移。

身体协调发力

垫球不是单纯用手臂动作，需要全身配合。接球时通过膝盖弯曲缓冲来球力量，同时利用腰腹核心稳定身体，最后通过腿部蹬伸的力量将球送出。低重心状态能更好控制球的弧线和落点，尤其适合接高速球。

常见错误与纠正

错误1：手臂后摆过大

会导致击球点滞后，容易垫飞。纠正时需固定手臂角度，仅靠腿部力量调节。

错误2：身体僵硬

影响对球的缓冲效果。练习时可放松肩部，接球瞬间短暂卸力再反弹。

错误3：视线跟丢球

务必全程盯球，尤其在对方扣球时快速判断旋转方向。

实战应用技巧

面对不同来球需灵活调整：

辅助训练方法

对墙连续垫球50次不中断，或两人一组练习移动垫球，逐步提升反应速度。新手先用软式排球降低难度，熟练后再过渡到标准气排球。