气排球必学3招，让你秒变球场高手

一、发球稳准狠，开局占先机

气排球发球是得分的第一利器。采用上手飘球：抛球高度约1米，手掌平展击打球体中部，手腕瞬间发力让球产生不规则飘移。初学者可先练习下手发球，站稳后重心前移，用掌根击球过网，确保成功率。注意观察对手站位，专攻空档区域。

二、垫球如弹簧，防守稳如磐

接发球时采用叠掌式垫球：两臂夹紧形成平面，用前臂内侧触球。关键要”迎、插、送”——主动迎球、插入球下、顺势送出。遇到重扣时膝盖弯曲缓冲，通过下肢蹬地力量将球弹起。日常可对墙练习，每次连续垫球50次不中断。

三、扣杀快准刁，进攻显神威

三步助跑扣球是得分绝招：第一步小步调整，第二步大步跨出，第三步双脚并拢起跳。击球时手臂伸直，在最高点用全掌包住球体后上部，通过腰腹扭转发力。注意观察拦网手位置，可打斜线球或轻吊空档区。每周需进行200次挥臂练习强化肌肉记忆。

实战组合技巧

将发球、垫球、扣杀串联使用：发球后立即进入防守站位，垫起一传后快速移动到进攻位置。二传手要注意托球高度，一般高出网口1.5米最利进攻。双人拦网时需同步起跳，手掌呈”V”型封堵对手主要扣球路线。