气排球传球3大秘诀，90%的人都做错了

一、手型不对，发力全白费

传球时最常见的错误就是手型松散。正确的手型应该是十指自然张开呈半球状，拇指相对成八字形，掌心空出能塞进一个鸡蛋的空间。触球瞬间要用指根以上部位缓冲，而不是用指尖硬顶。许多初学者习惯抓球，导致传球方向失控，球速也不稳定。

二、下肢不用力，传球没后劲

60%的传球力量其实来自下肢！屈膝下蹲时膝盖不超过脚尖，蹬地发力要像弹簧一样从脚掌→膝盖→腰部→手臂连贯传递。很多人站着不动纯靠手臂推球，结果传不到三米就飘了。练习时可以刻意感受脚掌抓地的感觉，传球距离立刻提升30%。

三、忽视身体朝向，落点总偏差

传球不是正对目标就万事大吉。正确的身体应该侧向45度，左脚在前（以右手为例），这样既能借助转体发力，又能精准控制方向。观察专业球员会发现，他们传球的瞬间肩膀会自然转向目标点，而业余爱好者往往直挺挺地面对球网，导致传球线路单一。

进阶技巧：借力打力的卸力秘诀

当接高速来球时，高手会用手腕微微后仰卸力，像接鸡蛋一样缓冲冲击力，再瞬间用手指弹送出去。这个动作需要200次以上练习才能形成肌肉记忆，但掌握后能轻松化解重扣球。注意卸力时肘关节要保持稳定，否则容易变成端球犯规。

常见误区：过度追求跳传

跳传确实帅气，但90%的业余比赛根本用不上。原地传球的稳定性和精准度远高于跳传，除非来球明显过高。先扎实练好地面传球，等手指力量达到能连续对墙传200次不失误时，再尝试跳传。