排球垫球必学3招，新手秒变高手

一、基础姿势：稳如磐石的起手式

垫球的核心在于稳定的基础姿势。双脚开立与肩同宽，膝盖微屈降低重心，身体略微前倾，双臂自然伸直并拢，手腕下压形成平面。注意保持视线紧盯来球，预判落点。这个动作看似简单，但能大幅提升接球的精准度。

二、触球瞬间：巧劲化解冲击力

当球接触手臂时，切忌用手臂硬扛。正确的做法是利用腿部蹬地和腰腹协调发力，通过手臂的轻微缓冲将球送出。触球点应在前臂内侧1/3处，此处肌肉较厚，能有效分散冲击。记住口诀：迎球卸力，送球如弓，避免反弹失控。

三、控球方向：手腕的隐藏技巧

垫球不仅是接球，更是战术发起的起点。通过调整手腕角度和身体朝向，可精准控制球路。若想传给二传，手腕需保持平直；如需长距离垫球，则稍向后仰配合蹬地力量。练习时可对墙标记目标点，强化方向感。

常见错误：避开这些坑才算入门