气排球扣球必学3招，新手秒变高手

一、扣球前的准备动作

扣球的第一步是做好充分准备。双脚自然分开，与肩同宽，膝盖微屈，重心略微前倾。眼睛紧盯来球，预判球的落点和高度。手臂自然放松，保持随时发力的状态。

关键点：

  • 站位要稳，避免移动时失去平衡。
  • 提前观察对手防守站位，选择最佳扣球路线。

    • 二、起跳与挥臂技巧

    起跳时，双脚用力蹬地，同时手臂向后摆动，增加弹跳高度。在最高点时，快速挥臂击球，手腕要有甩鞭的感觉，确保球速快且线路刁钻。

    常见错误：

  • 起跳过早或过晚，导致击球点不准。
  • 挥臂时只用大臂发力，忽略手腕的爆发力。

    • 三、击球点的选择与控制

    扣球的最佳击球点在身体前上方，略高于头顶位置。击球时，手掌要包住球，避免拍打动作，确保球能快速下压。

    进阶技巧：

  • 通过手腕变化打出直线或斜线球，迷惑对手。
  • 轻扣或重扣结合，增加进攻变化性。

    • 四、落地与后续动作

    扣球后，双脚自然落地，膝盖微屈缓冲，避免受伤。同时迅速调整站位，准备防守或下一次进攻。

    注意事项：

  • 落地时避免踩到中线或队友，防止犯规或碰撞。
  • 保持专注，随时应对对手的反击。

    • 通过反复练习这3个关键步骤，即使是新手也能快速提升扣球水平，在比赛中打出更具威胁的进攻！