气排球必学的5大技术，新手秒变高手

发球技术：稳定与变化的结合

发球是气排球比赛的起点，也是得分的重要手段。初学者应优先掌握下手发球，动作简单且稳定性高：双脚前后站立，抛球后用手掌根部击打球的下部。进阶后可尝试上手飘球，通过手腕瞬间发力让球产生不规则飘动，增加对手接球难度。比赛中需灵活变换发球线路，针对对方薄弱位置进行攻击。

垫球技术：防守的核心基础

垫球是接发球和防守的关键，动作要领为双臂夹紧、手腕下压，用前臂内侧形成平面触球。重点在于预判落点和控制力度：对方扣球时，迅速降低重心，根据球速调整手臂角度，将球垫至二传位置。练习时可对墙连续垫球，培养手感与反应速度。

传球技术：组织进攻的桥梁

二传手需精通上手传球，通过手指弹力将球精准送至攻手扣球点。动作要点是十指张开成半球形，触球瞬间蹬地送力，避免持球犯规。传球时需观察攻手跑位，配合背传或跳传战术迷惑对手。日常可练习两人对传，强化手指控球能力。

扣球技术：得分利器

扣球是气排球最具杀伤力的技术，分为大力扣杀和轻吊球两种方式。助跑起跳时注意节奏，挥臂动作要连贯，击球点保持在最高处。新手可先练习原地扣球，掌握包球动作后再加入助跑。面对高大拦网时，巧妙使用打手出界或斜线扣球突破防守。

拦网技术：第一道防线

拦网不仅需要弹跳高度，更依赖预判时机和手型控制。起跳时双臂伸直，双手张开呈扇形封堵球路。双人拦网需默契配合，主拦对方进攻线路，副拦补位防止吊球。日常可通过摸高训练和模拟拦网动作提升爆发力。

战术配合：团队制胜关键

气排球讲究团队协作，常见战术包括交叉跑位和掩护进攻。二传手与攻手需通过眼神或手势暗号完成快攻配合，防守时采用心形站位覆盖全场。比赛中多观察对手弱点，及时调整战术策略。