气排球规则图解：3分钟看懂核心打法

气排球与硬排球的区别

气排球重量轻（约120克）、体积大（直径约18厘米），球体柔软且飞行速度慢，适合各年龄段参与。比赛场地更小（6×12米），网高更低（男子2.1米，女子1.9米），每队上场5人，规则更注重娱乐性和安全性。

核心规则速览

发球规则：必须下手发球，抛球高度不限，但不得单脚起跳。发球需在8秒内完成，触网后落入对方场地算有效。

得分机制：每球得分制，三局两胜（前两局21分，决胜局15分）。局间交换场地，决胜局8分时交换。

触球限制：每方最多击球3次（拦网触球不计），同一人不可连续触球2次（除拦网外）。

基础战术图解

一二三进攻阵型

1号位队员负责后场防守，2、3号位网前快攻，4、5号位两侧拉开。传球以高弧度为主，便于队友调整位置。

防守站位技巧

对方扣球时，后排队员呈马蹄形分散，前排拦网封直线。轻扣球用上手传球，重扣球用下手垫球缓冲。

常见犯规行为

适合新手的练习方法

对墙垫球：距离墙面1.5米，连续垫球50次不落地，强化手感。

发球精准度：在对方半场划分区域，定点发球至1、5号位死角。