气排球必学5大技巧，新手秒变高手

发球稳准狠，开局占先机

发球是气排球得分的第一步，掌握稳定性和攻击性至关重要。采用下手发球或上手飘球，重点控制球的落点，尽量瞄准对方接球薄弱区域。练习时注意手腕发力，避免出界或下网。

接发球要放松，重心放低

接发球时，双腿微屈，重心下沉，双臂自然前伸。用前臂正面触球，避免用手掌拍击。接球瞬间保持身体放松，通过腿部缓冲力量，将球平稳垫向二传位置。

二传手是关键，学会观察队友

二传是组织进攻的核心，需要快速判断攻手位置。托球时用手指发力，保持球速均匀。注意隐蔽传球意图，可配合假动作迷惑对手，为攻手创造最佳扣球机会。

扣球讲究时机，别盲目发力

扣球前注意观察对方拦网空档，助跑节奏要连贯。击球瞬间手臂伸直，用手掌根部包球，通过腰腹力量带动手臂下压。新手可先练习轻吊球，逐步增加力度。

防守靠预判，移动要灵活

防守时保持半蹲姿势，双脚随时准备移动。通过观察对方攻手动作预判球路，重点防守直线和斜线区域。救球时可采用鱼跃或滚翻动作，但要注意保护关节。

规则小贴士：避免常见失误

气排球采用三局两胜制，每局21分。注意发球必须抛离手掌，不得持球或连击。拦网时不可过网触球，后排队员禁止在前场区完成进攻性击球。