气排球单手垫球？90%的人都做错了

单手垫球的常见误区

很多气排球爱好者认为单手垫球是高阶技巧，甚至觉得动作越花哨越专业。90%的玩家在尝试单手垫球时犯了两个致命错误：一是用手掌硬接球，导致控球不稳；二是手臂过度伸直，失去缓冲力，球直接弹飞。这种错误动作不仅容易失误，还可能造成手腕挫伤。

正确姿势的关键点

手腕角度：单手垫球时，手腕应微微下压，形成自然的碗状，用前臂内侧接触球的下部，而非用手掌拍击。

身体重心：膝盖微屈，重心下沉，通过腿部力量辅助缓冲，而非单纯依赖手臂。

触球时机：在球下落至胸部高度时出手，避免等球过低导致动作变形。

什么情况下适合用单手？

单手垫球并非万能，它更适合两种场景：

日常训练

从对墙练习开始：距离墙面1.5米，单手连续垫球50次不落地，重点感受手腕的控球力度。

进阶可尝试移动垫球：在场地内左右移动，模拟实战中接不同方向来球的能力。