排球正面垫球技术，90%的人都做错了这3点

错误一：手臂未形成稳定击球平面

许多初学者垫球时习惯弯曲手肘或手腕发力，导致手臂无法形成平整的击球面。正确做法是双臂伸直、夹紧，用前臂内侧1/3处接触球，手腕下压保持刚性。若手臂松散，球的飞行轨迹会失控。

错误二：忽视下肢蹬地发力

垫球不仅是手臂动作，更需要下肢协同。常见错误是站着不动仅靠上肢力量。正确动作应在触球瞬间屈膝蹬地，通过腿部力量传导至手臂，既能缓冲来球冲击，又能增强回球稳定性。

错误三：身体重心后仰或前倾

重心失衡会导致垫球方向偏移。理想状态是身体微微前倾，重心落在前脚掌，但不可过度前扑。面对高速来球时，可通过小步调整站位，确保躯干始终垂直于地面，用全身协调发力。

如何针对性纠正？