气排球必学的5个技术动作，新手秒变高手

发球：比赛的第一道攻势

发球是气排球比赛的起点，也是直接得分的重要手段。上手发球和下手发球是两种基础发球方式。上手发球力量大、速度快，适合攻击性打法；下手发球稳定性高，适合初学者。发球时要注意抛球高度和击球点的配合，确保发球过网且落点精准。

垫球：防守的核心技术

垫球是气排球中最基础的防守动作，主要用于接发球和救球。动作要领是双臂并拢、手腕下压，利用小臂前部平稳击球。垫球时身体重心要低，脚步灵活移动，确保球能准确传给队友或过网。

传球：组织进攻的关键

传球是气排球战术执行的核心，二传手的技术直接影响进攻质量。传球时手指张开，用指尖触球，通过手腕的弹力将球送到理想位置。传球要求精准度高，尽量让攻手能够舒适地完成扣球。

扣球：得分的最强武器

扣球是气排球中最具攻击性的技术动作，分为直线扣球和斜线扣球。扣球时要注意助跑节奏、起跳时机和挥臂动作的协调，击球瞬间手腕要快速下压，增加球的速度和力量。扣球落点的选择也很关键，尽量打向对方防守薄弱区域。

拦网：防守的最后屏障

拦网是气排球中重要的防守技术，能够有效阻挡对方的扣球。拦网时要注意起跳时机和手型，双臂伸直并稍微前倾，手指张开形成屏障。拦网的成功率取决于预判能力和团队配合，单人拦网和双人拦网各有适用场景。

战术配合：团队致胜的法宝

气排球是团队运动，个人技术必须融入战术体系才能发挥最大效果。常见的战术包括快攻掩护进攻和交叉跑位，通过队友之间的默契配合，打乱对方防守节奏，创造得分机会。