气排球捧球必学3招，新手秒变高手

一、基础手型：虎口夹球稳如磐石

捧球的核心在于手型稳定。双手自然张开，拇指与食指形成虎口，其余三指微微弯曲托住球底。接球时让球落在虎口与掌心形成的凹槽中，避免用手指硬抓。注意手腕放松，利用小臂缓冲来球力量，减少失误。

二、脚步移动：提前预判卡准落点

捧球成功的关键是提前到位。根据对方攻球路线快速小步调整，保持重心下沉，双脚前后开立。若球速较快，可采用交叉步横向移动；处理高球时，先退后两步再迎前接球，避免被球砸到手上。

三、发力技巧：借力打力送球到位

捧球不是硬碰硬，要学会卸力。触球瞬间手臂随球后引，像弹簧一样吸收冲击力，再通过蹬地转腰将球送出。重点控制送球角度——向前上方30°发力最易过网，针对二传可适当压低弧度。

常见错误：手型松散导致吃球

许多初学者接球时五指分开过大，球易从指缝漏出。纠正方法是练习对墙抛接，强迫自己用虎口区域触球。另需避免接球时手臂伸直杵球，否则容易造成持球违例。