气排球新手必看！3个基础动作让你秒变高手

一、垫球：稳定接发球的核心技巧

垫球是气排球最基础的技术动作，直接影响防守质量。新手常犯的错误是用手臂硬接球，正确做法是：

练习时注意控制力度，避免球飞过高或触网。对墙连续垫球50次不失误，即可掌握基本手感。

二、传球：组织进攻的关键枢纽

传球质量决定战术执行效果。重点注意：

常见误区是用掌心托球，容易导致旋转失控。两人一组练习平网传球，目标连续20次不落地。

三、发球：得分的第一道武器

上手飘球最适合初学者：

注意观察对方站位，可针对性发向空档区域。每天固定练习50次，一周内发球成功率可达80%以上。

进阶小贴士：动作连贯性训练

将三个动作串联练习：

这种综合训练能快速提升实战反应能力。