气排球垫球5大技巧，90%的人都用错了第3种

一、正面双手垫球：最基础的防守动作

正面双手垫球是气排球最常用的技术，适用于接发球和防守。两脚自然分开与肩同宽，膝盖微屈，双臂伸直夹紧，用手腕以上10厘米处击球。注意保持手臂平面稳定，避免撩球或抬肘，否则容易导致球飞行轨迹不稳定。

二、体侧垫球：应对快速来球的秘诀

当球飞向身体侧面时，需快速移动脚步，单脚向侧跨步，同时双臂向侧下方伸出。击球点应在身体侧前方，利用腰腹力量带动手臂发力。常见错误是身体后仰或手臂摆动过大，导致控球方向偏差。

三、低姿垫球：90%的人忽略的关键

针对贴网低球或突然下坠球，需降低重心，膝盖弯曲至接近蹲姿，手臂贴近地面向前上方垫球。多数人因怕脏或动作懒散而垫球过高，反而给对手制造进攻机会。正确的低姿垫球能有效化解偷袭球。

四、背垫球：出其不意的反击技巧

背对球网时，通过观察队友位置和对手空当，用前臂背面将球垫向目标方向。需注意手腕固定，避免因翻腕导致球路线失控。此技术常用于二次进攻组织，但业余选手常因转身不及时而失误。

五、单手垫球：紧急救球的终极方案

当球速过快或距离过远时，可伸展单臂用手掌根部或前臂外侧触球。关键在于手指紧绷、小臂肌肉发力，类似鞭打动作。错误示范是用手掌拍球，容易造成持球违例或方向失控。

避免垫球三大致命伤