沙滩气排球必学5招，看完秒变高手

一、发球稳准狠，开局占先机

沙滩气排球发球是得分的第一步。采用上手飘球或跳发球，利用手腕瞬间发力，让球快速过网且落点靠近底线。注意观察对手站位，专攻防守薄弱区域。发球时重心压低，双脚站稳沙地，避免因沙地松软导致失误。

二、垫球不慌乱，防守是关键

沙地移动阻力大，垫球时需提前预判落点。双臂夹紧形成平面，用前臂接球，借力将球垫高。若球速快，可改用单手救球，但需控制方向。切记：垫球不是被动防守，而是为反击创造机会。

三、扣杀要刁钻，避开拦网手

沙滩气排球扣杀讲究快、变、刁。起跳时利用沙地缓冲蓄力，击球瞬间手腕下压，打直线或斜线避开拦网。若对方拦网严密，可改扣为轻吊，将球送至空档区。注意扣球后迅速回位，防止对手反击。

四、拦网预判准，封死进攻路线

拦网是沙滩气排球的核心防守技术。紧盯对方扣球手动作，提前起跳封堵主要线路。双人拦网时需默契配合，中间不留缝隙。若判断为吊球，立刻后撤防守，避免被偷袭。

五、团队配合好，轮转要流畅

沙滩场地限制大，轮转补位尤为重要。进攻时主攻手与二传保持3米左右距离，方便快攻组织；防守时采用三角形站位，覆盖全场。队员间需随时喊话提醒，避免抢球或漏球。

（小提示：沙地训练穿专业沙滩袜，防滑且防烫脚！）