气排球传球技术，90%的人都忽略了这3个关键点

传球手型：别让硬手毁了你的球感

许多初学者传球时习惯用僵硬的手腕和手指接球，导致控球不稳甚至失误。正确的传球手型应该是：双手自然张开呈半球状，拇指相对成八字形，用指根以上部位触球。触球瞬间手腕要有弹性缓冲，像接住鸡蛋一样柔和。练习时可以对着墙轻传，重点感受手指和手腕的协调发力。

脚步移动：80%的传球失误源于站桩

气排球场地小、节奏快，原地等球必然被动。优秀传球手会通过小碎步提前调整位置，确保身体始终处于球的下方。关键技巧是动脚不动手——先移动到位再传球，避免边跑边传的漂移球。训练时可以和队友配合，随机抛球强化移动反应。

观察预判：高手都在看对手的腰

传球不是接球后才思考的动作。在对方击球前，就要通过观察攻手起跳姿势、二传手势等预判球路。例如：对手腰部前倾多打长球，后仰则可能吊球。日常可多观看比赛录像，分析球员的传球决策逻辑，逐步培养赛场直觉。

专项训练：从对墙传到三角传

基础薄弱者每天对墙传球200次，强化手型定型；进阶者可进行三角传球训练：三人站成三角形，用不同高度和旋转的球互相传导，模拟实战中的多变来球。注意每次传球后立刻回归准备姿势，养成连贯动作习惯。

常见误区：过度依赖手臂力量

气排球重量轻，传球主要靠全身协调发力而非蛮力。常见错误是耸肩、手臂后摆过大，反而导致动作变形。正确发力顺序应是蹬地→送髋→展臂，用腿部力量带动上肢，传球瞬间手指手腕微调方向即可。