气排球必学六大技术动作，90%的人都做错了

发球：别小看这一拍的威力

发球是气排球比赛的起点，但许多人习惯用蛮力，导致球路单一或出界。正确做法是控制手腕力度，采用上手飘球或下手搓球，让球产生不规则旋转，增加对方接球难度。练习时可对着墙面定点发球，强化落点精准度。

垫球：90%的失误都在这

垫球看似简单，却是最容易丢分的环节。常见错误包括手臂未夹紧、重心后仰。正确姿势应双腿微屈，双臂并拢形成平面，用身体前倾的力量送球，而非单纯用手臂击打。两人一组对垫，逐步提升稳定性。

传球：二传手的核心秘密

传球质量直接影响进攻效率。多数人传球时手指僵硬，导致球旋转过度。高手会用手腕和手指的缓冲动作吸住球，再通过蹬地力量传出平快球。日常可练习自传+转身传球组合，培养空间感。

扣球：别让暴扣变成送分

盲目追求扣球力量是通病。真正有效的扣球需要观察对方拦网空当，采用打手出界或轻吊结合。起跳时注意摆臂助力，击球瞬间手腕快速下压。用低网练习斜线扣杀，逐步提升线路变化能力。

拦网：不起跳也能得分

拦网并非越高越好，预判才是关键。常见错误是过早起跳或双手间距过大。正确做法是紧盯对方二传手势，小步移动封堵主攻线路，双手呈包球状。可通过无球模拟训练强化反应速度。

防守：鱼跃救球不是炫技

许多球员倒地救球后难以快速回位。专业选手会采用侧滚翻缓冲，同时保持视线始终追踪球路。平时可练习低重心横向移动，用前臂内侧接球，减少反弹失控概率。