气排球训练必学的5个技巧，新手秒变高手

一、掌握正确的基础姿势

气排球与传统排球不同，球体更轻、速度更慢，但对控球能力要求更高。新手首先要学会正确的准备姿势：双脚分开与肩同宽，膝盖微屈，重心降低，双手自然前伸。接球时，手臂要绷直，用前臂内侧触球，避免用手腕或手掌击球，否则容易失控。

二、发球的关键在于稳定性

气排球的发球是得分的重要手段，但很多新手容易发力过猛导致出界。采用下手发球，先确保球过网，再逐步增加力度。发球时，抛球要稳，高度约在头顶上方，击球点控制在腰部位置，用前臂推球，而不是用手腕抽打。

三、学会团队配合的传球技巧

气排球是团队运动，传球是串联进攻的核心。新手要练习双手传球（垫球），注意用指尖控制方向，而不是用手掌拍打。传球时，身体要正对目标，利用腿部力量向上推送，减少手臂的摆动幅度，这样传球更精准。

四、扣球不是靠蛮力

很多新手认为扣球需要大力挥臂，其实气排球扣球更讲究技巧。起跳时，双脚蹬地要果断，手臂后摆蓄力，但击球瞬间手腕要放松，用掌心轻压球的上部，让球快速下坠。扣球的目标是让对方难以接起，而不是单纯追求速度。

五、防守站位决定胜负

气排球的防守区域比传统排球小，但反应速度要求更高。新手要养成随时移动的习惯，防守时双脚保持弹性，重心压低，眼睛紧盯对方的击球动作。接扣球时，手臂并拢形成平面，用身体的力量缓冲球速，而不是硬碰硬去挡。

通过这5个技巧的针对性训练，即使是新手也能快速提升气排球水平。记住，气排球更注重技巧和团队配合，而不是单纯的力量比拼。