气排球接球必学5招，新手秒变高手

一、基础准备姿势：稳如磐石

接球前双脚开立略宽于肩，膝盖微屈降低重心，身体前倾保持动态平衡。双手自然置于胸前，掌心相对呈抱球状，便于快速反应。注意视线紧盯对方击球动作，预判来球方向。

二、正面双手垫球：精准控球核心

用前臂内侧形成的平面触球，手腕下压避免撩球。击球瞬间手臂绷紧，靠腿部蹬地发力传递力量。重点练习对墙垫球，控制回球高度在2-3米范围内，培养手感。

三、侧身移动接球：化解刁钻角度

当球飞向身体侧方时，采用交叉步快速移动。非惯用脚先跨步，身体转向来球方向，保持手臂击球面平整。接球后立即回位，避免重心丢失。

四、低姿救球技巧：绝地反击关键

面对贴网球或快速下坠球时，单膝跪地降低重心，双手呈铲状从下往上托球。注意用手腕缓冲卸力，避免硬碰导致飞球。平时可多进行跪地接抛球训练。

五、高压球处理：化被动为主动

遇到对方扣杀时，双臂并拢上举至额头高度，利用小臂弹性将球挡向目标区域。关键要主动迎球，通过屈膝缓冲抵消冲击力，切忌缩手后退。

六、实战心理要诀：冷静判断胜于蛮力

接球前深呼吸放松，根据对方站位预判线路。失误后快速调整，坚持球不落地永不放弃原则。录制自己的接球视频，对比专业动作逐帧改进。