气排球杀球动作分解，99%的人都做错了

一、杀球前的准备姿势

很多人在杀球时忽略准备动作，导致发力不充分。正确的姿势是：双脚自然开立，略宽于肩，膝盖微屈，重心放在前脚掌。持球手肘部抬高至肩部以上，非持球手自然抬起保持平衡。眼睛紧盯来球，预判落点。

二、起跳与挥臂的关键细节

起跳时常见错误是直上直下，正确的做法是：蹬地时用前脚掌发力，身体略微后仰，形成反弓姿势。挥臂动作应从后向前画弧线，大臂带动小臂，最后手腕快速下压。注意不要过早收力，否则球速会大幅下降。

三、击球点的致命误区

业余选手常因击球点过低导致球下网。最佳击球点应在身体前上方约30°位置，此时手臂完全伸展，能最大限度将力量传递到球上。若击球点偏后，容易变成推球而非杀球。

四、落地缓冲与连贯动作

杀球后直接硬着陆可能伤及膝盖。正确落地应脚尖先着地，顺势屈膝缓冲。同时身体快速回位，准备下一次防守或进攻。许多选手因忽略连贯动作，导致杀球后失去防守位置。

五、常见错误对比纠正

纠正：力量应来自蹬地、转腰、挥臂的连贯动作。

纠正：击球瞬间手腕需主动下压，增加球的旋转和速度。

纠正：起跳时吸气，击球瞬间呼气，能提升爆发力。