气排球上手发球3大秘诀，新手秒变高手

一、站姿与握球：稳定发力的基础

气排球上手发球时，双脚应前后开立（以右手发球为例，左脚在前），膝盖微屈保持重心稳定。持球手五指自然张开，用指根以上部位托住球的下半部，掌心空出。左手抛球时高度控制在头顶上方约30-50厘米，确保抛球路线垂直不偏移。

二、击球动作：精准控制的关键

抛球后，右臂迅速向后引臂，肘部略高于肩，手腕保持放松。击球瞬间，手掌根部对准球的中下部，通过小臂快速前摆和手腕下压的爆发力击球。注意击球点应在身体前上方，避免因击球点靠后导致发球下网或出界。

三、力量与落点：实战制胜的细节

发球力量并非越大越好，需根据对手站位调整。初学者可先练习发对方后场两角，迫使对手移动接球；熟练后尝试短球或追身球打乱对方节奏。击球后手臂顺势下压，减少球的旋转，提高发球稳定性。

常见错误与纠正

进阶训练

每天进行50次固定点位发球练习，逐步增加发球速度和角度变化。可结合比赛场景，模拟关键分发球压力训练，提升心理素质。