气排球发球动作全解析，99%的人都做错了

发球前的准备姿势

发球是气排球比赛的第一环节，直接影响比赛节奏。许多初学者习惯随意站立，导致发力不连贯。正确的准备姿势是：双脚前后开立（以右手发球为例），左脚在前，右脚在后，两脚间距略宽于肩，膝盖微屈，重心落在后脚。持球时，非惯用手将球托于胸前，保持身体放松但核心收紧。

抛球的关键细节

抛球不稳是业余选手最常见的问题。抛球高度应控制在30-50厘米，过高会导致击球时机难掌控，过低则影响发力。抛球时用非惯用手掌心向上平稳托送，避免手指拨球或抛球后手臂过早收回。理想抛球轨迹是垂直向上，落点在惯用手肩部前上方约20厘米处。

挥臂与击球的发力技巧

错误的挥臂动作会大幅降低发球威力。正确的动作分三步：

发球后的随动动作

许多人在击球后立刻停止动作，这会削弱力量传递。完整的随动要求：击球后手臂继续向前下方自然摆动，身体重心从后脚转移至前脚，双脚可顺势向前小步移动以保持平衡。这一动作能有效增加发球穿透力，同时为快速回防做准备。

常见错误与纠正方法

错误1：发球下网

原因多为击球点过低或抛球后身体前倾。纠正时需刻意抬高击球点，保持上半身直立。

错误2：发球出界

通常因手腕过度下压或击球部位偏上。可改用掌根击球，并通过墙面反弹练习控制力度。

错误3：发球绵软无力

核心未收紧或挥臂速度不足是主因。加强腰腹力量训练，并做空挥拍练习提升爆发力。

不同发球方式的实战应用

上手飘球：击球瞬间手腕绷紧，使球不旋转，飞行轨迹飘忽。适合干扰对手一传。

跳发球：通过助跑起跳增加击球高度和速度，但对体能和技术要求较高，需系统训练。

下手发球：稳定性高但威力弱，适合初学者或比赛关键分求稳时使用。