气排球拦网最容易犯的3个错误，新手必看！

错误一：起跳时机不当

很多新手在拦网时容易过早或过晚起跳，导致拦网失效。过早起跳会让对手轻松打时间差，过晚起跳则无法形成有效封堵。正确的做法是观察对手的助跑和挥臂动作，在对方即将击球的瞬间起跳。可以通过反复练习，培养对进攻节奏的预判能力。

错误二：手型不规范

拦网时手型不正确是常见问题。有些人习惯张开五指，这样容易造成手指受伤；有些人则双手间距过大，留下进攻空隙。标准的手型应该是双手平行，间距略小于球宽，手指自然张开微屈，形成”锅盖”状。同时要注意手腕下压，这样才能有效封堵来球线路。

错误三：身体重心不稳

很多人在拦网时只顾向上跳，忽视了身体平衡。这会导致两个问题：一是落地时容易失去重心，造成踩线犯规；二是无法应对对方的变线进攻。正确的做法是保持核心收紧，起跳时双脚同时发力，在空中保持身体直立。落地时要控制好重心，随时准备转入防守状态。

如何针对性训练

要纠正这些错误，进行分解练习。可以先从原地拦网手型开始，再到移动中的起跳时机训练。可以找搭档配合，一人进攻一人拦网，通过实战来检验改进效果。观看高水平比赛的拦网镜头，学习专业选手的技术细节也很重要。