气排球传球必学3招，新手秒变高手

一、基础手型：掌握三角稳定法

传球时双手自然张开，拇指与食指形成三角形，其余三指微微弯曲托住球底。掌心不触球，靠手指和手腕的弹性缓冲来控球。注意手腕下压角度不宜过大，否则容易导致传球方向失控。练习时可对墙连续传球50次，强化肌肉记忆。

二、发力技巧：巧用下肢传导力量

传球不仅是手臂动作，需要膝盖微屈，通过蹬地→转腰→送肩的连贯发力，将下肢力量传导至指尖。重点体会向上推送而非拍打的感觉，初学者常犯错误是仅用手臂发力，导致传球又平又短。

三、落点预判：提前移动卡位

优秀传球手会通过观察对手扣球动作和球路，提前1-2步移动到理想位置。关键要降低重心，双脚前后开立比肩略宽，保证快速横向移动能力。实战中70%的传球失误源于脚步不到位，而非手法问题。

进阶训练：强化指尖敏感度

尝试用加重气排球（如注水1/3的球）练习传球，能显著提升手指控球精度。每周3次盲传训练（闭眼凭手感传固定目标点），2周后传球到位率可提升40%以上。