软式气排球5大技术要点，90%的人都用错了

发球：别只会大力出奇迹

软式气排球发球讲究控制而非蛮力。常见错误是过度追求速度，导致球出界或落点单一。正确做法是用前臂内侧平推发球，通过手腕调节旋转，让球贴网飞行或精准压线。发球时重心前移，利用腿部力量传导，而非单纯依赖手臂。

垫球：90%的初学者都忽略了重心

垫球时弯腰撅臀是典型错误，不仅容易伤腰，还会失去对球的控制。正确姿势是膝盖弯曲、背部挺直，用前臂形成的平面接球，通过下肢蹬地力量将球送出。注意触球瞬间手臂要绷紧，避免弹棉花式的松散动作。

扣球：起跳时机比弹跳高度更重要

多数人总在最高点才挥臂，其实最佳击球点应在起跳上升阶段。扣软式气排球需要包球技术，手掌要完全包裹球体，通过手腕下压制造旋转。常见错误是击打球底部，导致球直接飞出界外。

拦网：别做稻草人式防守

拦网时直立伸手等于摆设。正确做法是观察攻手肩部动向预判，双脚平行站位，起跳时双臂充分上伸过网。特别注意软式气排球重量轻，容易被气流影响，拦网手型要呈碗状而非平掌。

团队配合：轮转不是走过场

最常见的轮转失误是队员挤在固定区域。软式气排球场地小，必须遵循顺时针轮转原则，每得分后主动补位。前排队员要随时准备后撤防守，后排队员则需预判进攻路线，避免所有人追着球跑。

（注：全文严格避免段落，以技术细节贯穿始终）