气排球必学的5个技术动作，新手秒变高手

发球：稳定得分的第一步

发球是气排球比赛的开始，也是得分的重要手段。上手发球和下手发球是最基础的两种方式。上手发球力量大、速度快，适合有一定基础的球员；下手发球则更适合初学者，稳定性高。练习时要注意抛球高度和击球点的配合，确保发球过网且落点精准。

垫球：防守的核心技术

垫球是气排球中最常用的防守动作，主要用于接发球和救球。正确的垫球姿势是两脚分开与肩同宽，双臂伸直并拢，用前臂击球。击球时要注意控制力度，避免球飞得太高或太低。多练习移动垫球，提高反应速度和稳定性。

传球：组织进攻的关键

传球是气排球进攻的枢纽，主要用于二传手组织战术。传球时双手呈半球形，用手指和手腕的力量将球传出。要注意传球的弧度和方向，确保队友能够轻松扣球。练习时可以多与队友配合，培养默契。

扣球：得分的最强武器

扣球是气排球中最具攻击性的技术动作，也是得分的主要手段。扣球时要注意助跑、起跳和挥臂的连贯性，击球点要高，力量要集中。初学者可以先练习原地扣球，熟练后再加入助跑和跳跃动作。

拦网：防守的最后屏障

拦网是气排球防守中的重要环节，主要用于阻挡对方的扣球。拦网时要注意观察对手的动作，预判扣球路线，双手伸直并稍微前倾，尽量覆盖更大的防守面积。练习时可以多进行双人拦网配合，提高团队防守能力。

通过反复练习这5个技术动作，新手也能快速提升气排球水平，在比赛中发挥出色。