气排球接球必学3招，新手秒变高手

一、基础手型：叠掌式接球

叠掌式是气排球最稳定的接球手型。双手交叉叠放，拇指平行靠紧，手腕下压形成平面。注意手臂伸直，用前臂内侧触球，避免用手掌或手指弹击。练习时可对墙垫球50次/组，强化肌肉记忆。

二、移动步伐：交叉步+侧滑步

接球时先快速交叉步接近落点，最后一步用侧滑步微调位置。重心始终保持在两脚之间，膝盖弯曲降低身体高度。针对不同方向来球，每天进行”米字型”移动训练，每个方向重复10次。

三、卸力技巧：腰腹带动缓冲

触球瞬间通过腰腹后仰动作缓冲冲击力，手臂随球后撤约15厘米。重点体会”迎球-吸球-送球”三阶段节奏，可让队友连续发轻球进行针对性练习。高阶玩家可尝试加入转体动作，将球导向二传位置。

常见错误纠正

实战应用场景

处理飘球时手型要更硬，接触球体下部；应对扣杀则需加大缓冲幅度。录制自己的接球视频，对比专业选手动作差异，重点改进3个细节即可显著提升成功率。