气排球传球3大要领，新手必看！

一、正确的手型与触球位置

传球时，双手应自然张开成半球状，拇指相对呈八字形，食指和中指承担主要触球力量。触球点应在手指的第一指节到第二指节之间，避免用手掌击球。手腕保持适度紧张，确保传球方向稳定。

常见错误：手掌贴球或仅用指尖触球，导致控球不稳或传球力度不足。

二、下肢发力与身体协调

传球不仅是手臂动作，更需要下肢配合。膝盖微屈，重心下沉，通过蹬地动作将力量从腿部传递到上半身。传球瞬间，身体应保持正面朝向目标，利用腰腹力量辅助发力。

关键点：手臂与腿部动作同步，避免只动手不动脚的习惯。

三、预判与移动步伐

提前观察来球轨迹，通过小碎步或交叉步快速调整站位。传球前确保身体位于球的下方，保持平衡。移动时重心平稳，避免仓促出手导致传球偏离目标。

训练：多进行无球步伐练习，提升场上反应速度。

四、传球后的跟进动作

完成传球后，手臂自然跟随球的方向延伸，帮助控制出球弧线。同时迅速回位，准备下一个动作，避免传球后僵直或松懈。

进阶技巧：通过手腕细微变化调整传球旋转，增加战术隐蔽性。