气排球新手必学！5大基本技术全解析，看完秒变高手

发球技术：比赛的第一把钥匙

发球是气排球比赛的起点，直接影响攻防节奏。上手飘球和下手发球是最常用的两种方式。上手飘球适合追求速度和落点变化，通过手腕瞬间发力让球产生不规则飘动；下手发球则更稳定，适合初学者掌握基础力道和方向控制。练习时需注意抛球高度和击球点的配合，避免犯规。

垫球：防守的核心基本功

垫球是接发球和救球的关键技术，分为正面双手垫球和体侧垫球。重点在于手臂绷直、用前臂平面触球，通过下肢蹬地传递力量。面对重扣时，可采用卸力垫球，通过手腕微调缓冲球速。日常训练可对墙连续垫球，提升反应和手感。

传球：组织进攻的隐形推手

二传手的传球质量决定战术执行效果。正面传球要求十指张开成半球形，靠手指弹力送出精准弧线；跳传则用于快攻战术，需配合起跳时机。练习时注意观察攻手位置，传球高度以超出网口30-50厘米为佳，便于队友发力扣杀。

扣球：得分利器的三种变化

直线扣球、斜线扣球和轻吊球构成完整的进攻体系。助跑起跳时，最后两步要制动有力，挥臂动作像鞭子一样甩出。针对对方拦网，可突然改用吊球打空档。初学者应先掌握包球手法，确保击球时手掌完全包裹球体。

拦网：空中防线的关键布局

单人拦网侧重封堵主攻手路线，双人拦网则需默契配合。起跳时双手伸过网口，手指张开形成屏障，注意避免触网犯规。针对对手快攻，可采用跟跳拦网，即观察二传动作后同步起跳，压缩对方进攻角度。

战术配合：技术落地的终极考验

中一二战术由3号位队员作二传，2、4号位进攻；边一二战术则侧重2号位组织。实战中需根据对手拦网弱点灵活切换，例如用后排插上突破对方双人拦网。平时训练可多演练3人一组的小范围配合，强化跑位意识。