气排球上发球必学3招，轻松掌握发球要领

一、站姿与握球：稳定发球的基础

上发球时，双脚前后开立与肩同宽，重心落在后脚，非持球手平举托球于胸前。持球手采用包球式握法，五指自然分开贴合球面，掌心空出。注意保持身体放松，避免因紧张导致动作变形。

二、抛球与击球：动作连贯的关键

抛球高度控制在1米左右，手臂伸直向上送球，确保球垂直下落。击球瞬间，后脚蹬地转髋，带动手臂由后向前挥动，用掌根或手腕上部击打球体中下部。击球点应在身体前上方约30厘米处，保证发力充分且方向稳定。

三、发力与落点：提升威胁的核心

发力时注重腰腹带动手臂的鞭打效应，而非单纯依赖手臂力量。针对对手弱点，可调整击球角度：平击球适合快速压制底线，高弧线球则用于破坏对方一传节奏。练习时可通过在场地划分区域，针对性训练不同落点的精准度。

常见错误与纠正

初学者易犯抛球不稳、击球点过低或发力脱节等问题。对镜练习抛球动作，或搭档辅助观察击球时机。每天重复固定动作50次以上，逐步形成肌肉记忆。