气排球接发球必学5招，新手秒变高手

一、接球姿势：降低重心是关键

接球时双腿分开略宽于肩，膝盖弯曲呈半蹲状，重心前倾。手臂自然前伸，手腕下压形成稳定平台，用前臂内侧触球。切忌直立接球，容易导致球飞向不可控方向。

二、发球手型：虎口握球更精准

采用虎口夹球法：五指自然张开，拇指与食指形成虎口托住球底，其余三指轻扶球侧。发球瞬间手腕快速下压，配合小臂发力，能大幅提升发球直线度和速度。

三、预判落点：紧盯对手动作

观察发球者抛球高度和手臂摆动方向。高抛球通常力道大，需提前后退；低平球则要快速上步。对方手腕内扣多为斜线球，外展则可能直线进攻。

四、移动步伐：交叉步救险球

面对大角度来球时，采用交叉步移动：先迈异侧脚（如向右移动先出左脚），后脚快速跟进，保持身体始终面向球场中央。练习时可在地面画T字标记步伐轨迹。

五、卸力技巧：缓冲接重球

遇到强力发球时，接球瞬间手臂随球后撤缓冲，如同吸住来球。同时身体重心从后脚过渡到前脚，将冲击力转化为向上的托送力，避免硬碰硬导致失误。

进阶训练：对墙连续击球

找一面平整墙壁，距离1.5米处连续对墙垫球50次不中断。要求每次击球高度固定（标记2米线），既能强化手感，又能锻炼反应速度。