气排球接球手法全解析，新手必看！

一、接球的基本姿势

气排球接球时，双脚自然分开与肩同宽，膝盖微屈，重心降低，保持身体平衡。双手前伸，掌心相对，手指自然张开，形成垫球手型。注意保持手腕放松，避免僵硬，以便更好地缓冲来球力量。

二、常见的接球手法

正手垫球是最基础的接球方式，适用于正面来球。双臂并拢，手腕下压，用小臂前部接触球的下方，利用腿部力量带动手臂向上推送，使球平稳飞向目标位置。

反手垫球用于处理身体侧面的来球。手臂稍微向外翻转，用小臂外侧接触球，同时借助腰腹力量调整方向，确保球的落点精准。

当球距离较远或速度较快时，可采用单手救球。手臂快速伸出，用手掌或小臂外侧触球，尽量控制球的反弹方向，避免直接飞出界外。

三、接球的发力技巧

接球时，力量的控制至关重要。对于速度较快的球，手臂应适当放松，利用球的反弹力自然送出；对于轻飘球，则需要主动加力，确保球能到达预定位置。注意利用腿部蹬地力量，增强接球的稳定性。

四、接球的常见错误

手臂紧张会导致接球反弹方向失控，应保持手腕和肘部的灵活性，让球自然弹起。

接球时若身体后仰或前倾，容易失去平衡，影响接球质量。务必保持低重心，双脚灵活移动。

很多新手接球时只看手不看球，导致判断失误。眼睛应始终紧盯球的飞行轨迹，提前预判落点。

五、实战中的接球应用

在比赛中，接球不仅是防守的关键，也是组织进攻的第一步。面对不同的来球（如扣球、发球、吊球），需灵活调整接球手法。接扣球时可采用半蹲姿势，降低重心；接吊球时则需快速上步，用小臂轻垫。

六、接球的训练方法

通过反复对墙垫球，提高手感和控球能力，逐渐增加力度和角度变化。

与队友配合，进行短距离或长距离的传球练习，培养默契和反应速度。

教练或队友连续发球，练习者在移动中接球，提升实战应变能力。