气排球拦网必学3招，新手秒变高手

一、预判对手进攻路线

拦网的核心在于提前判断。观察攻手的助跑方向、起跳时机和手臂摆动幅度，通常能预判扣球线路。攻手助跑斜线时，大概率会打斜线球；若起跳后手臂后拉明显，则可能是大力扣杀。

训练技巧：

二、双人拦网的默契配合

双人拦网是气排球防守的关键。主拦网人需主动沟通，明确分工：一人封直线，一人堵斜线。拦网时双臂伸直，手掌张开形成屏障，注意避免手部重叠漏球。

常见错误：

三、落地后的快速转换

拦网后要立即调整姿势准备防守。若对方轻吊或拨球，需快速下蹲垫救；若拦网成功，马上转身观察球路，组织反击。

实战要点：

通过针对性练习这3招，即使是新手也能显著提升拦网成功率。