气排球垫球5大技巧，新手必看！

一、正面双手垫球：基础中的基础

正面双手垫球是气排球最常用的技术，适用于接发球和防守。动作要领是两脚开立与肩同宽，膝盖微屈，双臂伸直夹紧，用手腕以上10厘米处击球。注意保持身体重心稳定，通过蹬地发力将球平稳垫出。

二、体侧垫球：应对刁钻来球

当球飞向身体侧面时，需快速移动脚步，单臂或双臂向侧面伸展垫球。关键点在于提前判断落点，用腰部转动带动手臂发力，避免因动作变形导致垫球失误。

三、跨步垫球：扩大防守范围

针对距离较远的来球，采用跨步垫球技术。先向落点方向跨出一大步，降低重心，双臂顺势向前下方垫击。这个动作能有效弥补移动速度不足的问题。

四、背垫球：化被动为主动

当球飞过头顶时，迅速转身背对球网，双臂反手向上方托送。要注意控制手腕角度，避免垫球过高或出界，通常用于二次调整传球。

五、单手垫球：紧急情况救球

在来不及用双手的情况下，可伸直单臂用手掌根部或前臂垫球。虽然稳定性较差，但能处理极端险球，平时多进行针对性训练以提升手感。