气排球传球必学3招，新手秒变高手

一、手型固定：传球稳定的关键

气排球传球的核心在于手型控制。双手应自然张开呈半球状，拇指相对成八字形，食指和中指承担主要触球压力。触球瞬间，手腕微微下压缓冲，避免拍打动作。练习时可对墙连续传球50次，强化肌肉记忆。

二、下肢发力：告别用手传球误区

多数初学者仅靠手臂力量传球，导致球速不稳。正确做法是屈膝下蹲，利用腿部蹬地力量传导至手臂。传球时身体像弹簧一样从下至上协调发力，尤其适合处理低平快球。

三、预判落点：提前移动抢占位置

高水平传球者50%的功力在脚步。根据来球轨迹提前侧身移动，保持身体始终处于球的下方。可通过Z字形折返跑+急停传球训练提升移动能力，确保在实战中快速到位。

进阶技巧：隐蔽性传球手法

高手常通过改变手腕角度实现跳传、背传等变化。练习时重点控制指尖最后触球部位，小幅调整即可改变出球方向。搭档配合训练，用不同旋转球强化手感适应能力。

> 小贴士：气排球比硬排更轻，传球时需减少发力幅度，多借助球的弹性完成动作。