气排球发球秘诀，90%的人都做错了这3点

错误一：姿势不标准导致发力不足

许多初学者发球时习惯用抡臂动作，误以为力量越大越好。气排球发球的核心在于重心转移和小臂鞭打。正确姿势应保持双脚前后开立（以右手发球为例，左脚在前），抛球高度约在头顶上方30厘米，击球瞬间重心从后脚转移至前脚，手腕绷紧快速下压。

错误二：击球点选择不当

发球失误率高往往是因为击球点偏差。最佳击球位置在球体中下部，这样能保证球过网后快速下坠。若击球点过高，球容易出界；过低则可能导致不过网。练习时可先用记号笔在球上标出理想击球区域，形成肌肉记忆。

错误三：忽视抛球的稳定性

抛球是发球成功的前提，但很多人随手一抛导致动作变形。正确的抛球应做到垂直向上、高度一致，且避免旋转。单独练习抛球动作：五指自然张开托球，靠手腕柔和上送，每次抛球高度误差控制在5厘米以内。

进阶技巧：发球线路变化

掌握基础动作后，可通过调整击球角度和力度制造不同线路。用掌根击球中下部可发出下沉球；击球侧面配合手腕内扣能打出侧旋球。实战中交替使用直线和斜线发球，能有效打乱对手一传节奏。

常见问题答疑

Q：为什么发球总触网？

A：大概率是击球点过低或向前送球力度不足，可尝试将击球点略微后移，同时加大手腕下压幅度。

Q：发球时手臂酸疼正常吗？

A：初期因肌肉未适应会出现酸痛，但若持续疼痛需检查动作——可能是发力时过度依赖大臂而非腰腹核心。