气排球新手必看！图解规则打法一学就会

气排球基础规则速览

气排球与硬排规则相似，但更注重娱乐性和安全性。比赛采用三局两胜制，每局21分（决胜局15分），需领先2分获胜。场上队员5人，允许持球短暂停顿（不超过3秒），但禁止连击和持球过久。发球需在端线后，采用下手或上手发球均可，球落地或触网后均算有效（无发球触网重发规则）。

新手必备的4个基础动作

双脚前后开立，双臂夹紧形成平面，用前臂内侧触球中下部，靠腿部蹬地力量送出，避免用手腕发力。

双手呈半球形包住球两侧，食指拇指构成三角形，利用手指弹力将球推送至目标位置，注意控制弧度不宜过高。

新手推荐下手发球：单手托球，另一手由后向前摆动击球底部，确保球过网且落在对方场区后场。

助跑起跳后，手臂伸直最高点击球中上部，手腕快速下压，注意避开对方拦网手打向空档区。

图解战术：2-3防守阵型

[站位示意图]

前排2人：负责拦网和网前球

后排3人：左中右分区防守，覆盖后场

适用场景：对方强攻时，前排两人并拢封堵直线和斜线，后排中间队员注意补位吊球。

常见犯规避坑指南

训练小技巧

每天对墙练习垫球100次，逐步增加力度和稳定性；用绳子标记网高（男子2.1米/女子1.9米），模拟实战扣球角度。