气排球拦网双手压球？90%的人都做错了

拦网时双手压球算犯规吗？

在气排球比赛中，拦网时双手压球是否合规一直是争议焦点。根据国际气排球规则，拦网动作必须遵循以下原则：

  • 不得主动下压：双手或单手下压改变球的方向属于压球犯规，裁判可直接判罚对方得分。

  • 允许自然反弹：若拦网时手部保持刚性，球接触后自然弹出则不犯规。

    • 许多业余选手误以为压腕能增强拦网威力，实则容易因动作变形被判违例。

    为什么双手压球会被禁止？

    气排球与硬排的规则差异显著，其核心在于减少身体对抗和保护球员安全：

  • 球体特性：气排球重量轻（约120克）、气压低，下压动作易导致球速骤增，增加对手接球难度，违背公平性。
  • 运动损伤风险：压球动作易造成手指关节挫伤，尤其是业余爱好者腕部力量不足时。

    • 职业比赛中，裁判会重点观察拦网手部是否出现主动下压的扣腕动作。

    正确拦网技术要点

    避免犯规的同时提升拦网效率，需掌握三个关键：

  • 手型固定：双臂伸直，十指张开呈碗状，掌心对准来球方向。
  • 垂直起跳：避免前倾导致手部自然下压，起跳时核心收紧保持平衡。
  • 触球瞬间绷紧：手腕锁死，依靠身体惯性将球反弹至对方场地。

    • 通过无球模拟训练强化肌肉记忆，再逐步加入实战练习。

    常见误区与纠正方法

    业余选手高频错误包括：

  • 盖帽式拦网：模仿篮球封盖动作，导致手部过度下压。纠正方法是练习时在网前悬挂气球，要求触球后气球不改变轨迹。
  • 二次发力：触球后下意识压腕。可搭档抛球训练，强调触球即放松。

    • 高水平比赛中，拦网更注重预判落点而非单纯追求钉地板效果。